Heart Breath

Een belangrijk ondersteunend element in vrijwel alle sessies is het verenigen van lichaam en geest, de zgn. BodyMind Awareness, door middel van een eenvoudige maar doeltreffende ademhalingsoefening. Hoe vaak heb je niet het idee dat je door piekeren en een overmatige gedachtenstroom bijna alleen maar in je hoofd lijkt te wonen? Om ontspannen te zijn, creatief te zijn en te kunnen werken in flow is het noodzakelijk dat je lichaam en geest in een staat van groei zijn. Vaak verkeren we echter door (chronische) stress eerder in een staat van vechten of vluchten met mogelijke blokkades op mentaal of fysiek niveau tot gevolg. Door middel van deze hierboven geanimeerde ademhalingsoefening leer je je ademhaling in te zetten om de impact van dagelijkse stress en spanning te verminderen danwel volledig op te laten lossen.

Het toverwoord is hartcoherentie. Dit is de balans tussen je hartritme en andere lichamelijke systemen zoals je ademhaling, bloeddruk en autonome zenuwstelsel. Bij een hoge hartcoherentie ben je onstpannen en helder, je lichaam en geest bevinden zich in een groeistaat. Door deze 'Heart Breath' stuur je via de ademhaling de frequentie van je hartslag welke weer je zenuwstelsel reguleert. Een natuurlijke ademhalingsfrequentie ligt zo rond de zes ademteugen per minuut tegenover de vaak hoge frequentie van 11 tot wel 15 van de huidige moderne mens.

Ga lekker zitten bij aanvang van de oefening en adem via de neus in bij de uitdijende witte cirkel en adem, ook weer via de neus, uit bij het afnemen van de witte cirkel. Focus op de stip in het midden van de cirkel en laat de uitademing gewoon gaan en probeer deze niet met spierspanning tegen te houden. Als op een glijbaan, roetsj.....totdat je uitkomt bij een natuurlijk stiltemoment in je ademhaling voordat je weer gaat inademen. De inademing wordt aangekondigd met de knipperende stip.

Adem in en uit naar je middenrif maar adem niet te diep, geen druk. Wees zacht voor jezelf.

De oefening werkt optimaal bij een duur van 7 minuten en bij tweemaal dagelijks gebruik, bijv. s'ochtends bij het opstaan en s'avonds bij het naar bed gaan. Maar tussentijds kan natuurlijk ook, dit al naar gelang je eigen voorkeur.

Na oefening zul je merken dat je alware 'losser' in je systeem gaat zitten.

De oefening werkt ook goed om negatieve emoties te kunnen hanteren door een fijne gedachte in je geest te nemen tijdens het ademen. Denk bijv. aan een plek waar je je veilig of fijn voelt, een mooi moment of persoon je leven, de zon, de lach van een kind, noem maar op, jij kan dat prima. En je kan, als je er klaar voor bent, proberen door negatieve emoties juist 'heen' te ademen. Dat wil zeggen door ze er gewoon te laten zijn tijdens de oefening. Ze mogen er zijn, ze zijn er immers al. Voel ze gerust maar, ze zullen verzachten tijdens het ademen, je ademhaling zal je dragen. Echt waar.

En mocht je onverhoopt niets merken van enig effect op de korte termijn, bedenk dan dat los van de wens en de werkelijke voordelen van een onstpannen zenuwstelsel en geest, de eigen verkregen tijd al een cadeautje aan jezelf is!

Je kan de hierboven geanimeerde afbeelding (gif) downloaden of 'plukken' van de site en bijv. opslaan op je telefoon of computer zodat je deze altijd bij de hand hebt waar je ook bent. Ook mag je deze doorsturen naar eenieder die hier baat bij zou kunnen hebben. De Heart Breath helpt voor talloze zaken als bijv. zoals gezegd stress of angstreductie en  het vergroten van focus en flow als opstap naar een creatieve mindset. Maar zeker ook bij meer fysieke zaken als hartritmestoornissen, spierspanningen of slapeloosheid.

De adem raakt vele kanten van ons zijn en is de basis in je bewustzijn tussen lichaam en geest.

Over het symbool van de Heart Breath animatie, de punt binnen in een cirkel.

De punt stelt het getal 1 voor, het begin, het uitgangspunt. Het is het symbool voor de eerste oorzaak, de kiem waaruit de wereld van de vormen voortkomt. Het symboliseert de scheppende kracht die altijd gereed is om in actie te komen en die ook in ons huist en leeft. De punt is de eerste hartslag, de eerste ademteug.

De cirkel is het symbool van de eeuwigheid, de oneindigheid, Het zowel zichtbare als onzichtbare Universum. De punt in de cirkel geeft de eerste wet in de mystieke symboliek weer, het begin van het Al, het begin van Zijn. Cirkel en punt staan voor het eerste en het laatste, het Ene en het Al, de Alpha en Omega. Het begin en het einde in een eindeloze prachtige cadans waar wij allen deel van uitmaken. In astrologische en alchemistische symboliek staat de cirkel en punt ook voor de Zon.